De réir mar a théann muid in aois, ní hamháin go léiríonn aosú é féin in athruithe aghaidhe, déanann matáin aois agus laghdaíonn sé leis. Is saincheist mhór í frith-aging an choirp freisin nach féidir neamhaird a dhéanamh uirthi, agus tá sé tábhachtach fós daoine a spreagadh chun níos mó a fheidhmiú.
Tá sé seo toisc go dtugann an cleachtadh chun muscle a thógáil corp níos déine, níos toned dúinn, ach comhlacht níos sláintiúla. Is féidir leis cabhrú linn feidhm mhaith meitibileach a choinneáil agus an seans go bhfaighidh tú saill agus flabby a laghdú i lár na haoise. Níos tábhachtaí fós, is é ceann de na príomhchomharthaí a rachaidh duine in aois ná caillteanas matáin.
Tugtar an dara croí ar an matán freisin agus tá tionchar an -tábhachtach aige ar chaighdeán ár gcomhlachtaí.
Is ionann an matán agus thart ar 23-25% den chorp ag an mbreith. Tá baint aige lenár ngluaiseachtaí fiseolaíocha, lenár meitibileacht bhunúsach agus cinntíonn sé freisin go bhfuilimid in ann gluaiseacht go solúbtha ionas go ndeirtear gurb é an t -inneall saoil é.
De réir mar a tharlaíonn caillteanas muscle, is fíochán íditheach fuinnimh a théann i bhfeidhm ar ár ráta meitibileach basal. Ar an dara dul síos, is cúis thábhachtach é matán a bheith agat ar an gcúis go bhfuilimid níos lú seans ann go bhfaighidh muid meáchan i lár na haoise, mar go gcabhraíonn sé linn glycogen a stóráil.
Tá sé ar eolas go maith go mbíonn claonadh ag carbaihiodráití daoine a fháil. Nuair a itheann muid carbaihiodráití, déantar é a mhiondealú ag ár gcorp ina ghlúcós, atá roinnte ina glycogen ae agus glycogen muscle agus a dháiltear inár n -ae agus inár matáin.
Tá sé nuair a bhíonn an dá cheantar seo iomlán go ndéantar siúcra a thiontú ina saill. Ciallaíonn sé seo go gcabhróidh treisiú mais na matán linn níos mó glycogen a stóráil agus nach dtabharfaidh sé deis níos mó saille teacht amach. Mar sin, chun fanacht sláintiúil agus ag dul in aois go mall, ní mór glacadh go dáiríre le cothabháil muscle.
Am Post: Meitheamh-21-2023
