Buntáistí sláinte a bhaineann le blaincéad sabhna infridhearg

Tá go leor buntáistí sláinte ag baint le blaincéad sabhna infridhearg lena n-áirítear, meáchain caillteanas, faoiseamh teannas muscle, díthocsainithe, meitibileacht mhéadaithe, agus córas imdhíonachta níos láidre. Cuirfidh an teas rialaithe, uainithe, ar an gcomhlacht allais agus tocsainí a scaoileadh. Is é an toradh ná caillteanas den bhreis saille coirp sin. Mar aon le haiste bia agus aclaíocht, is féidir leis an blaincéad sabhna infridhearg córas imdhíonachta sláintiúil agus meáchan coirp a chothabháil. Cruthaíonn cailliúint na tocsainí córas imdhíonachta sláintiúil agus féadann sé do mheitibileacht a threisiú agus dó saille comhlacht a luathú. Is toradh eile é scíthe ar an teas infridhearg a úsáidtear sa bhrat. Socraíonn agus soothes an teas rialaithe matáin nimhneacha rud a ligeann don chorp leanúint ar aghaidh ag gluaiseacht go tapa agus go láidir i rith an lae ar fad.
Réamhchúraimí chun blaincéid sabhna a úsáid
ullmhúchán: Glan an comhlacht agus cinntigh go bhfuil an craiceann glan.
Caith éadaí éadroma, ionsúcháin allais, agus éadaí breathable.
Próiseas úsáide: Scaip an brat sabhna cothrom ar an leaba nó ar an talamh cothrom.
Cas ar an rialtóir agus a choigeartú go dtí teocht compordach (de ghnáth idir 40 ° C agus 60 ° C).
Luigh síos ar an brat sabhna, ag cinntiú go bhfuil do chorp compordach agus ina luí cothrom.
Tosaigh an blaincéad sabhna agus coigeartaigh an t-am úsáide de réir riachtanais phearsanta. Moltar é a úsáid ar feadh 15 nóiméad ar a mhéad den chéad uair agus é a mhéadú de réir a chéile go dtí thart ar 30 nóiméad.
nithe ar gá aird a thabhairt orthu:
Athlíon uisce go tráthúil le linn úsáide chun díhiodráitiú a sheachaint.
Ag an deireadh, suigh suas ar dtús agus ansin seas suas go mall chun meadhrán tobann de bharr seasamh suas a sheachaint.
Seachain úsáid iomarcach agus aclaíocht bhríomhar chun tuirse fisiciúil iomarcach a chosc.
Éilíonn coinníollacha fisiceacha áirithe (cosúil le toircheas, Hipirtheannas, galar croí, etc.) dul i gcomhairle le dochtúir roimh úsáid.
4 、 Modhanna cothabhála le haghaidh pluideanna sabhna
Cruthúnas taise, cruthúnas creimire, agus cruthúnas truaillithe: Cinntigh go stóráiltear an brat sabhna i dtimpeallacht thirim agus glan chun taise agus truailliú a sheachaint.
Stóráil shábháilte: Tar éis é a úsáid, cuir an táirge in áit shábháilte le do thoil agus seachain rudaí troma a chur air chun roic, dífhoirmiú nó damáiste don chiorcad inmheánach a chosc.