Bealaí Gan Phian chun Craiceann Do Mhuineál a Dhlúthú

Déanann go leor daoine dearmad aird a thabhairt ar a muineál agus iad ag rith taobh thiar díobh chun aghaidh óg a fháil. Ach cad a dhéanann na daoine seo'Is é an rud a thuigtear ná go bhfuil an muineál chomh tábhachtach leis an aghaidh. Beidh craiceann an mhuiníl ag dul in aois de réir a chéile, rud a fhágann go mbeidh sé éagobhsaí agus go mbeidh sé ag lúbadh. Tá gá le cothabháil ar chraiceann an mhuiníl freisin, agus is minic a dhéanann daoine neamhaird air.

Mar sin, tá sé tábhachtach aire a thabhairt do do chraiceann le linn an phróisis aosaithe. Tá go leor modhanna ann le haghaidh craiceann íogair muineál, lena n-áirítear modhanna cothabhála nádúrtha agus nósanna imeachta máinliachta.. Sa lá atá inniu ann, roghnaíonn go leor daoine cóireáil neamh-ionrach chun craiceann muineál a theannadh chun muineál daingean a fháil.Tá toradh tapa agus éifeachtach ag na réitigh seo.Bíonn teiripe léasair agus nósanna imeachta máinliachta éifeachtach go tapa, ach tá riosca beag ann freisinagus cuid acu pianmhar.

Conas craiceann do mhuineál a dhéanamh níos doichte go nádúrtha?
Má thugann tú faoi deara go bhfuil cuma mhaol agus scaoilte ar do mhuineál, ní mór duit gníomhú láithreach agus roinnt leigheasanna baile a lorg chun aire a thabhairt do do mhuineál agus dul in aois do chraicinn mhuiníl a mhoilliú.cuidbealaí chun craiceann an mhuiníl a theannadh gan obráid:

Cleachtaí muineál, asolas na gréine folamh, mmeáchan seasta a choinneáilagusithe sláintiúil.

Spreagann cleachtaí muineál táirgeadh collaigine nádúrtha i do chorp a chabhraíonn le leaisteachas do mhuiníl a mhéadú a laghdaíonn le himeacht ama.Tabhair aird air sin, le do thoil.Más rud é gur duine nua thú i gcleachtaí muineál, is féidir leat tosú le harduithe smig, arduithe smig taobh, agus brú smig. Síneann na cleachtaí seo do mhuineál go deas agus coinníonn siad daingean é.

Asolas na gréine folamhvTá itamin D tairbheach do do shláinte, ach níl nochtadh iomarcach do sholas na gréine. Is féidir le solas na gréine, go sonrach, na gathanna ultraivialait lonracha i solas na gréine, do phróiseas aosaithe a luathú. Mar sin, cuir teorainn le do nochtadh do sholas na gréine. Má bhíonn ort dul ag gréine amuigh faoin aer, ná déan dearmad go leor grianscéithe SPF ard a chur ort.

Mmeáchan seasta a choinneáil. Más duine thú a bhíonn ag fulaingt luaineachta mór i gcónaí i do mheáchan, is dóichí go mbeidh marcanna stráice agus craiceann scaoilte agat leis an síneadh go léir a tharlaíonn gach uair a luainíonn do mheáchan. Mar sin, déan cinnte go gcoinníonn tú meáchan sláintiúil tairiseach chun muineál scaoilte a sheachaint.

DTá ról ríthábhachtach ag bia freisin i muineál daingean a choinneáil. Pleanáil d'aiste bia agus déan cinnte go n-itheann tú an méid ceart d'aigéid shailleacha riachtanacha mar go gcabhraíonn sé le craiceann bog agus mín a choinneáil.Vitimín Bia saibhir i do réim bia mar go méadaíonn sé líon na gcealla i do chorp, rud a thugann cuma óg duit. Ná'ná déan dearmad neart uisce a ól le haghaidh craiceann lonrach, saor ó roic.