Conas nósanna sláintiúla cúraim craicinn a chruthú

Léiríonn do chraiceann do shláinte. Chun aire a thabhairt dó, ní mór duit nósanna sláintiúla a chothú.Tá roinnt bunghnéithe cúram craicinn ann.

Fan glanNigh d’aghaidh faoi dhó sa lá — uair amháin ar maidin agus uair amháin san oíche sula dtéann tú a chodladh. Tar éis duit do chraiceann a ghlanadh, cuir tonóir agus taiseoir air ina dhiaidh sin. Cuidíonn tonóirí le rianta míne ola, salachar agus smididh a bhaint a d’fhéadfadh a bheith caillte agat agus tú ag glanadh. Cuardaigh taiseoir atá dírithe ar do chineál craicinn — tirim, gnáth nó olach. Sea, is féidir le craiceann olach fiú leas a bhaint as taiseoir.

Bloc an ghrian.Le himeacht ama, bíonn go leor athruithe ar do chraiceann mar thoradh ar nochtadh do radaíocht ultraivialait (UV) ón ngrian:

• Spotaí aoise
• Fás neamhurchóideach (neamh-ailseach) cosúil le cearatóis seborrheic
• Athruithe datha
• Breacáin
• Fásanna réamh-ailseacha nó ailseacha cosúil le carcanóma cille basal, carcanóma cille scámach, agus melanoma
  
• Roic

Aiste bia réasúnta:Ith níos mó torthaí agus glasraí úra atá saibhir i vitimíní, rud a fhéadann an craiceann a dhéanamh níos taise agus níos míne. Ól níos mó bainne mar go bhfuil cion ard próitéine ann agus go bhfuil éifeacht chothaitheach mhaith aige ar an gcraiceann. Ag an am céanna, tá sé tábhachtach iontógáil bianna ard-ola, ard-siúcra agus spíosracha a rialú, toisc gur féidir leis na bianna seo secretion iomarcach craicinn a spreagadh agus comhdhéanamh an sebum a athrú..

Coigeartú saoil: TIs é an rud is mó ná obair agus scíth rialta a bheith agat, dóthain codlata a chinntiú, fanacht suas go déanach a sheachaint, agus giúmar sona a choinneáil. Agus tú i do chodladh san oíche, is féidir leis an gcraiceann é féin a dheisiú. Is féidir le fanacht suas go déanach agus teannas meabhrach a bheith ina chúis le neamhoird inchríneacha, craiceann maol, agus aicne go héasca.

Is féidir leat craiceann sláintiúil a choinneáil trí na prionsabail bhunúsacha seo a leanúint. Mar sin féin, tabhair faoi deara go bhféadfadh cineálacha agus fadhbanna craicinn éagsúla a bheith ag daoine difriúla, agus mar sin d’fhéadfadh go mbeadh gá le modhanna cúraim éagsúla. Má bhíonn fadhbanna nó trioblóidí craicinn leanúnacha agat, moltar duit dul i gcomhairle le deirmeolaí nó le beautician gairmiúil le haghaidh comhairle.