Tabhair aird arCleachtaigh Bunghnéithe Dea-Chúraim Craicinn
Más mian leat breathnú níos óige i ndáiríre, ní mór duit an méid seo a leanas a dhéanamh
- Seachain an ghrian.
- Caith grianscéithe speictrim leathan.
- Caith éadaí cosanta gréine (muinchillí fada agus brístí).
- Ná caith tobac.
- Bain úsáid as taiseoir.
Chomh maith le cúram craicinn bunúsach, tá roinnt bianna tairbheach dár gcraiceann.Mar shampla Bradán agus pónairí soighe agus cócó.
Ith Tuilleadh Bradán
Léirigh taighde go bhfuil bradánle aigéid shailleacha ω-3 sinis féidir leis an gcraiceann a chothú chun lánúlacht agus óige a choinneáilaguscabhrú le laghdúingroic. Is foinse thábhachtach próitéine é bradán agus is cuid thábhachtach den chraiceann é. Dá bhrí sin, tá sé tábhachtach níos mó bradán a ithe chun ár gcraiceann a choinneáil óg..
Ná bí ag stracadh — Faigh spéaclaí léitheoireachta!
Ná bí ag stracadh do shúile ná ag gáire an iomarca – bain úsáid as spéaclaí léitheoireachta!
Aon léirithe aghaidhe a dhéanann tú arís agus arís eile (amhail strabismus) agus gáire, cuirfidh siad ró-chleachtadh ar matáin an aghaidhe, ag cruthú claiseanna faoi dhromchla an chraicinn. Tiocfaidh roic sna claiseanna seo sa deireadh. Mar sin, má bhíonn gá leis, caith spéaclaí léitheoireachta. Is féidir leo an craiceann timpeall na súl a chosaint ó sholas na gréine agus strabismus a chosc.
Ná nigh d’aghaidh an iomarca
Ná nigh d’aghaidh rómhinic. Bainfidh níochán minic taise agus olaí nádúrtha as an gcraiceann, rud a d’fhéadfadh roic a chruthú go héasca. Cuidíonn an ola sa chraiceann leis an gcraiceann a choinneáil tais agus roic a laghdú.
Caith Do Vitimín C
Sa saol laethúil, ba chóir dúinn aird a thabhairt ar chúram craicinn agus uachtar aghaidhe a chur i bhfeidhm chun é a thaisliú. Fuair roinnt staidéar amach gur féidir le huachtar aghaidhe ina bhfuil vitimín C, go háirithe, an méid collaigine a tháirgeann an craiceann a mhéadú. Is féidir le vitimín C damáiste ó ghathanna UVA agus UVB a chosc, rud a chabhraíonn le deargadh, spotaí dorcha agus ton craicinn míchothrom a laghdú. Mar sin féin, is é an bunphrionsabal ná táirgí cúraim craicinn a roghnú atá oiriúnach do do chineál craicinn, nó ní hamháin go dteipfidh orthu an craiceann a chosaint, ach déanfaidh siad dochar don chraiceann freisin.
Malartaigh Caife ar Chócó
Léiríonn staidéar amháin go bhfuil cócó ina bhfuil leibhéil arda de dhá fhrithocsaídeoir (epicatechin agus catechin)An dá chineál comhábhar seocosnaíonn sé an craiceann ó dhamáiste ón ngrian, feabhsaíonn sé sreabhadh fola chuig cealla craicinn, coinníonn sé taise istigh, agus cuireann sé cuma agus mothú níos míne ar an gcraiceann.Mar sin déan iarracht taitneamh a bhaint as an ól sin.
Pónaire Soighe le haghaidh Cúram Craicinn
Tá comhábhair i bpónairí soighe a fhéadann cuma do chraicinn a fheabhsú agus é a chosaint. Léirigh taighde gur féidir le pónairí soighe a chur ar an gcraiceann cabhrú le roinnt damáiste gréine a chosc nó fiú a leigheas. Is féidir leis struchtúr agus daingne do chraicinn a fheabhsú, agus fiú ton craicinn a fheabhsú.
ó dhamáiste gréine, feabhsaíonn sé sreabhadh fola chuig cealla craicinn, coinníonn sé taise istigh, agus cuireann sé cuma agus mothú níos míne ar an gcraiceann.
Am an phoist: 12 Meitheamh 2023
