Prionsabail aiste bia le haghaidh méadú matáin
Ag brath go hiomlán ar thrí bhéile sa lá, ná bí ag súil le meáchan éifeachtach a chur ort – ní gá ach feoil a chur ort gan meáchan a chur ort. Leis an aiste bia trí bhéile sa lá, is féidir leat méid mór próitéine agus saille a ithe gach béile. Ní féidir le do chorp ach líon teoranta calraí a stóráil i mbéile amháin, buille faoi thuairim cad é an toradh? At, droch-ionsú, agus murtall neamhtháirgiúil. Ba chóir do chéad bhéile a ithe laistigh de 15 go 20 nóiméad tar éis duit dúiseacht, agus ansin gach eatramh 2.5 go 3 uair an chloig idir béilí eile.
Ba chóir go mbeadh éagsúlacht bia ann. Is féidir le hithe an rud céanna gach lá tú a chur as do mheabhair go tapa. Díreach mar a athraímid ár bpleananna oiliúna go minic chun leamh a sheachaint, ní mór duit d’aiste bia a athrú i gcónaí. De ghnáth, itheann tú an méid atá agat sa bhaile, mar sin is é an bealach is fearr ná bianna difriúla a cheannach gach seachtain. Ní hamháin go gcothromaíonn sé seo d’aiste bia, ach tugann sé deis duit freagairt do choirp ar bhianna difriúla a thuiscint freisin. Ná hith rudaí gan athrú.
Is bealach itheacháin é feoil a fhás i ndáiríre, mar go dteastaíonn calraí chun matáin a fhás. Is ionann easpa calraí agus carr 50,000 a cheannach ach gan ach buiséad 25,000 a bheith agat. Conas is féidir? Mar sin, más mian leat 1-2 phunt a fhás in aghaidh na seachtaine, ní mór duit roinnt carbón, uisce agus próitéin breise a chur leis roimh an mbricfeasta, roimh an traenáil, agus tar éis na traenála.
Am an phoist: 12 Iúil 2023
