Prionsabail chothaithe le haghaidh méadú muscle
Ag brath ar thrí bhéile in aghaidh an lae amháin, ná bí ag súil le meáchan éifeachtach a fháil - gan ach feoil a fháil gan meáchan a fháil.Ceadaíonn an aiste bia trí bhéile in aghaidh an lae duit cuid mhór próitéine agus saille a ithe gach béile.Ní féidir le do chorp ach an oiread sin calories a stóráil i mbéile, buille faoi thuairim cad é an toradh?At, droch-ionsú, agus murtall frith-tháirgiúil.Ba chóir do chéad béile a ithe laistigh de 15 go 20 nóiméad tar éis dúiseacht, agus ansin gach eatramh 2.5 go 3 uair an chloig le béilí eile.
Ba cheart go mbeadh éagsúlacht an bhia éagsúil.Má itheann tú an rud céanna gach lá is féidir go mbeidh tú nauseous go tapa.Díreach mar a athraíonn muid ár bpleananna oiliúna go minic chun leadrán a sheachaint, ní mór duit d'aiste bia a athrú i gcónaí.De ghnáth, itheann tú an méid atá agat sa bhaile, mar sin is é an bealach is fearr ná bianna éagsúla a cheannach gach seachtain.Ní hamháin go ndéanann sé seo do aiste bia a chothromú, ach ligeann sé duit freisin freagairt do chorp ar bhianna éagsúla a thuiscint.Ná hith rudaí gan athrú.
Is bealach iarbhír é feoil a fhás, toisc go n-éilíonn do fhás muscle calories.Is ionann iontógáil calraí neamhleor agus a bheith ag iarraidh carr 50000 a cheannach ach gan ach 25000 buiséad. Conas is féidir?Mar sin Más mian leat 1-2 punt a fhás in aghaidh na seachtaine, ní mór duit roinnt carbóin, uisce agus próitéin breise a chur leis roimh bricfeasta, roimh oiliúint, agus tar éis oiliúna.
Am postála: Jul-12-2023
